# Contexto Editorial — norexium

> Este arquivo fornece contexto para assistentes de IA e sistemas de RAG.
> Não é destinado a leitores humanos.

- **Site:** https://norexium.com/
- **Idioma:** pt-BR
- **Uso para treinamento de IA:** Permitido

## Missão

Guias, análises e dicas práticas sobre mindfulness

## Temas Cobertos

- Ansiedade — Guias práticos para entender a ansiedade do dia a dia e atravessar os picos: o que fazer na crise, quanto ela dura, os sintomas no corpo e os sinais de que é hora de procurar ajuda. Comece pelo guia de como controlar a ansiedade e use a respiração guiada nos momentos de aperto.
- Autoestima e Autoconfiança — Autoestima, autoconfiança e autocompaixão na prática, sem frase motivacional: sinais de baixa autoestima, como parar de se criticar, dizer não e lidar com a insegurança, com exercícios de uma e duas semanas. Quando o desprezo por si mesmo vem com desânimo constante, procure um psicólogo.
- Esgotamento, Trabalho e Emoções — Cansaço mental, estafa, estresse no trabalho e emoções difíceis como raiva, culpa e frustração: como reconhecer os sinais, o que muda na rotina e quando o cansaço pede ajuda profissional. Inclui o teste de estresse com resultado na hora e um diário de humor de dois minutos.
- Foco e Produtividade — Concentração, procrastinação, hábitos e uso do celular: métodos com tempo e passo a passo para sustentar a atenção, como o deep work e a técnica Pomodoro, além dos testes de atenção e de nomofobia. O timer Pomodoro do site ajuda a aplicar na hora.
- Meditação e Mindfulness na Prática — Meditação, respiração, yoga, alongamento e autocuidado para quem está começando: técnicas com tempo, posição e passo a passo, comparações para escolher a prática certa e roteiros curtos para o dia a dia. Mindfulness é prática complementar e não substitui tratamento.
- Sono e Descanso — Quantas horas dormir, o que fazer na madrugada em claro, rotina noturna e higiene do sono, com tabelas, protocolos de vários dias e a calculadora do sono para acertar o horário. Insônia que dura semanas ou ronco com pausas na respiração pedem avaliação médica.

## Autores Principais

### Ronaldo Medeiros

Ronaldo Medeiros é o responsável técnico do norexium e assina os guias do site. Trabalha com blogs desde 2017, da pauta à revisão final. Entusiasta de mindfulness e meditação, não é profissional de saúde: por isso apoia cada guia em fontes oficiais, como o Ministério da Saúde e a OMS, e indica quando é hora de procurar um médico ou psicólogo.

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Atualizado em: 2026-10-24 21:50:57 -03