Autoimagem: Como a Forma que Você se Enxerga Decide o Tamanho do que Você Tenta, e do que Deixa de Tentar, na Vida
Antes de qualquer decisão, existe uma imagem. É a fotografia mental que você tem de si mesmo: do tipo de pessoa que você é, do que é capaz, do que merece, do seu lugar entre os outros. Essa autoimagem trabalha nos bastidores o tempo todo, e ela decide, muito mais do que a sua capacidade […]
Autocompaixão Não é Passar a Mão na Própria Cabeça: o Que Ela é de Fato e Por Que a Cobrança Não Muda Nada
A palavra autocompaixão desconfia da gente antes mesmo de a gente entender o que ela quer dizer. Soa a frouxidão, a desculpa, a passar a mão na própria cabeça e não cobrar nada. É quase o oposto disso. Autocompaixão é tratar a si mesmo, nos momentos de erro e dor, com o mesmo bom senso […]
Autoestima e Autoconfiança: a Diferença que Muda a Forma como Você se Cobra, se Arrisca e Encara o Erro
Tem gente competente, elogiada, que entrega tudo com qualidade e mesmo assim se sente um fracasso quando erra. E tem gente segura de si em geral, mas que trava na hora de tentar algo novo. As duas parecem o mesmo problema, e não são. Autoestima e autoconfiança andam juntas, mas são coisas diferentes, e confundir […]
Autossabotagem: Por Que Você se Boicota Justo Quando Está Perto de Conseguir e Como Parar de Fazer Isso Consigo
Existe um padrão cruel que muita gente vive sem saber nomear: chegar perto de um objetivo importante e, de alguma forma, estragar tudo. Você se prepara para a oportunidade e some na hora, começa o projeto com força e abandona no meio, encontra um jeito de brigar bem quando a relação vai bem. Isso tem […]
Como Parar de Se Criticar o Tempo Todo: o que Alimenta a Voz Interna Dura e Como Trocá-la por Uma que Ajuda
Tem gente que carrega dentro da cabeça um crítico que nunca folga. Erra uma coisa pequena e vem a enxurrada: você é um fracasso, nunca faz nada certo, todo mundo percebe. Essa voz interna dura parece que existe para te fazer melhorar, mas faz o contrário: ela paralisa, aumenta a ansiedade e corrói a autoestima. […]
Autoestima Baixa: os Sinais que Aparecem no Dia a Dia e o Que Quase Sempre Está por Trás Deles Sem Você Notar
Autoestima baixa quase nunca se anuncia como “eu não me valorizo”. Ela se disfarça. Aparece no pedido de desculpas por existir, na dificuldade de aceitar um elogio, no sim que você dá quando queria dizer não, na certeza de que os outros são melhores. Você chama de humildade, de timidez, de ser realista, e segue […]
Os Pilares da Autoestima: as Bases que Sustentam o Valor que Você se Dá Mesmo Quando Ninguém Está Olhando
Autoestima parece uma coisa só, um sentimento vago de gostar ou não de si mesmo. Mas ela se apoia em bases concretas, e quando desaba quase sempre é porque uma dessas bases cedeu. Foi o psicólogo Nathaniel Branden, uma das principais referências no estudo do tema, quem descreveu a autoestima não como um humor que […]
Como Melhorar a Autoestima na Prática, Sem Frase Motivacional e Sem Fingir que Está Tudo Bem Quando Não Está
Melhorar a autoestima não é repetir para o espelho que você é incrível. Frase motivacional não gruda em quem não acredita nela, e no dia seguinte o vazio continua igual. Autoestima não se constrói convencendo a cabeça com palavras, se constrói dando a ela provas. É por ação, não por afirmação. Cada vez que você […]