Três ferramentas simples, sem cadastro, que colocam os guias do site em prática: a hora de dormir, o ritmo da respiração e o bloco de foco.
Informe a hora de acordar ou de deitar e veja os horários que fecham ciclos inteiros de sono.
Um círculo marca o ritmo de inspirar, segurar e soltar nas técnicas lenta, 4-7-8 e quadrada.
Blocos de foco com pausas marcadas, aviso sonoro e um campo para a tarefa do bloco.
Cada ferramenta parte de um guia do site e segue os mesmos critérios dos artigos: fontes oficiais, nenhuma promessa de resultado e nenhum diagnóstico. A calculadora do sono usa as faixas de duração por idade da National Sleep Foundation, a respiração guiada segue as contagens explicadas nos guias de respiração e o timer usa o formato clássico da técnica Pomodoro.
Tudo roda no seu navegador, sem cadastro, e nada do que você digita é enviado ao site. O modo como o conteúdo é produzido está na Política Editorial.
Ferramentas educativas. Os resultados são estimativas, não são diagnóstico e não substituem a avaliação de um profissional de saúde.